Jesz jajka? Patrz jak wpływają na twój organizm

13 marca 2018

Na temat jajek krąży wiele legend. Jedni uważają, że to najlepsze co możemy zjeść każdego ranka, inni są zdania, że raz w tygodniu, nie częściej. Jeszcze inne zdanie mają na ten temat…weganie. Przeczytajcie, jak jajka wpływają na nasz organizm.

Jajka na śniadanie, to faktycznie dobry pomysł. Mają one w sobie naprawdę wiele drogocennych składników, takich jak: witamin A, D, E, a także B12, B2 oraz kwas foliowy . W jajkach znajduje się też wiele minerałów: jod, żelazo, wapno, cynk, czy selen.

Jajka a cholesterol

Jest wiele teorii na temat tego, że jajka są niezdrowe i mają dużo cholesterolu. Owszem, jajka mają cholesterol, ale zdrowy, taki który nie powoduje blokowanie naczyń krwionośnych. Jajka zawierają ok. 180-190 mg cholesterolu, podczas gdy wątroba produkuje niemal 1000-2000 mg cholesterolu, codziennie! Cholesterol z jajek może zastąpić szkodliwy cholesterol jego zdrowym zamiennikiem.

1. Możesz dzięki nim schudnąć

Śniadanie bogate w białka z jajek może wspomóc chudnięcie. Dieta z niską ilością kalorii połączone z częstym jedzeniem jajek, bardzo wspomaga gubienie zbędnych kilogramów.

2. Jajka wzmacniają odporność

Badania pokazały, że wystarczy jeść 2 jajka dziennie, by wzmocnić swoją odporność. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam walczyć z przeziębieniem.

Jajko zawiera 22% zalecanej dziennej dawki selenu, który ma ogromny wpływ na nasz system odpornościowy.

3. Lepsza pamięć

Związek chemiczny – cholina, wpływa na połączenia nerwowe, które mają wpływ na naszą pamięć. Pomagają nam również w szybszym odbieraniu bodźców zewnętrznych.

4. Lepszy wzrok

Żółtka zawierają dużo ilość luteiny i zeaksantyny. Pomagają one w walce z takimi chorobami jak katarakta i degeneracja siatkówki.

5. Pomoc dla serca

Wiele badań wskazuje na to, że jajka zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca i nowotwory. Dlaczego? Jajka mają w sobie tyrozynę oraz tryptofan.

6. Mocne kości!

To dzięki witaminie D! To ona zapewnia nam silne kości i zęby.

7. Przeciw zmarszczkom

Aminokwasy zawarte w jajkach wspomagają regeneracje i odbudowę komórek. Dzięki temu zmarszczki są mniej widoczne, dodatkowo zapotrzebowanie u osób po 60 roku życia na witaminę D to 10 mikrogramów. Jedno jajko zawiera 0,7 mikrograma.

8. Dobre dla skóry, paznokci i włosów

Witamina B i Omega 3, która mamy w jajkach, świetnie wpływają na naszą cerę, paznokcie i włosy.

ZOBACZ TEŻ:

źródło: lolmania.eu