DomekIOgrodek.pl

canva/varunyu suriyachan

Pod żadnym pozorem nie rób tego w nocy idąc do toalety. Prawdopodobnie już nie zaśniesz

1 Kwietnia 2023

Autor tekstu:

Aneta Wyszyńska

Każdemu z nas zdarzało się wyjść, chociaż raz wieczorem do toalety. Czasami bywało tak, że po powrocie do łóżka miewało się trudności z zaśnięciem. Pewnie, nie raz zastanawialiście się, dlaczego tak się dzieje? Dzisiaj spróbujemy odpowiedź na nurtujące Was pytanie.

Dlaczego budzimy się w nocy?

Nie ma jednej przyczyny budzenia się w nocy

Może się na to nakładać: źle dobrany materac, poduszka wymagająca wymiany na nową, a także zmiana miejsca otoczenia. 

Oczywiście to nie wszystko, bowiem podłoże wieczornej pobudki może wynikać z problemów ze zdrowiem np.: wynikających ze schorzeń kręgosłupa, z układem moczowym, czy nadmiernym stresem.

Pani, która nie może spać w nocy.png
canva/NikolayShubin
Czyszczenie łazienki

Wszyscy pytają się, czemu jego łazienka lśni czystością. Używa tylko 3 produktów za grosze

CZYTAJ DALEJ

Jak ponownie zasnąć, po nocnej pobudce?

Jeśli już zdarzyło nam się obudzić w środku nocy, warto mieć na uwadze to, co może nas bardziej rozbudzić.

Pierwszą taką rzeczą, jest przede wszystkim zmiana temperatury otoczenia. W sypialni, z reguły mamy cieplej niż w innych pomieszczeniach. Chłodniejsze powietrze, może sprawić, że rozbudzimy się i będzie nam trudniej zasnąć. 

Kolejną rzeczą jest intensywne światło. To, wstrzymuje wytwarzanie się melatoniny, czyli tak zwanego „hormonu snu”. Dlatego, jeśli musimy wyjść wieczorem do łazienki, czy napić się czegoś, warto skorzystać z urządzenia emitującego mniej intensywne światło. Dzięki temu nie rozbudzimy się zbyt mocno i będzie nam zdecydowanie łatwiej zasnąć po powrocie do łóżka.

Nie panikuj, z powodu nocnej pobudki. To nie pomoże szybciej zasnąć. Postaraj się wyciszyć, ułóż się wygodnie na łóżku, zamknij powieki i oddychaj głęboko. 

Jak skutecznie zadbać o zdrowy sen?

Przede wszystkim pamiętajcie o tym, że w sypialni nie powinno być, poza nocną lampką żadnego innego źródła światła. Dlaczego? Gdyż to może nas rozpraszać i odwracać uwagę od pójścia spać. 

Dodatkowo nie kładź na widoku rzeczy, które będą sprawiały, że nasz umysł zacznie tworzyć krążące wokół nich myśli. Mowa tutaj na przykład o: ubraniach do prasowania, książkach do nauki czy pracy, laptopie służbowym, czy innych rzeczach. Musimy umieć rozdzielać czas, w jakim funkcjonujemy od tego, w jakim należy nam się odpoczynek.

Najlepiej sypia nam się w nieco lekko chłodnym pomieszczeniu. Optymalna temperatura, dobra do spania to 20 stopni Celsjusza. Z tego też powodu, warto wywietrzyć sypialnię przed udaniem się na spoczynek.

Dobry sen.png
canva/Gpoint Studio
Jak usunąć zacieki z wanny?

Domowy środek na żółte zacieki w wannie z soli i terpentyny. Jest tani i skuteczny

CZYTAJ DALEJ
Przepychanie toalety

Tak udrożnisz toaletę wieszakiem na ubrania. Bez chemii i przepychaczki

CZYTAJ DALEJ

Tagi:

łazienka

Podobne artykuły

Porady domowe

Zapomnij o chemii. Grilla wyczyścisz domowym sposobem
Czytaj więcej >

Porady domowe

Nałóż na plamę i odstaw na godzinę. Smar z ubrań zniknie sam
Czytaj więcej >

Porady domowe

Ta mikstura dosłownie rozpuszcza zaschnięty brud z płyty indukcyjnej
Czytaj więcej >

Porady domowe

Darmowy i prosty sposób na odstraszenie gołębi z balkonu. Więcej się na nim nie pojawią
Czytaj więcej >

Porady domowe

Ula Pedantula pokazała, jak wyczyścić zmywarkę. Urządzenie będzie lśnić jak nowe
Czytaj więcej >

Porady domowe

W ten sposób błyskawicznie wyczyścisz młynek do kawy
Czytaj więcej >
Aneta Wyszyńska

Absolwentka Administracji Samorządowej, której serce skradł świat przyrody. Miłośniczka fantasy i gier RPG. Nie wyobraża sobie życia bez pisania i muzyki w tle. Chcesz się ze mną skontaktować? Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail [email protected]

Chcesz się ze mną skontaktować?

Napisz adresowaną do mnie wiadomość na mail: [email protected]

Więcej z kategorii Porady domowe

Porady domowe

Magdalena Patacz

Dlatego powinieneś włożyć do pralki 2 gąbki. Powód zwala z nóg
Czytaj więcej >
Porady domowe

Kamil Świętek

Remontuje 120-metrowy dom za 50 tys zł. Zdradził jak wymienia okna
Czytaj więcej >
Porady domowe

Kamil Świętek

Ogromne zmiany dla posiadaczy nieruchomości. Rząd już je wprowadził
Czytaj więcej >
Porady domowe

Kamil Świętek

Przed snem wrzuć do toalety 2 ząbki czosnku. Rano będziesz zdumiony
Czytaj więcej >
Porady domowe

Artykuł Sponsorowany

Segregacja śmieci. Jak znaleźć na nią przestrzeń w małym domu?
Czytaj więcej >
Porady domowe

Kamil Świętek

Dlaczego w lodówce jest światło, a w zamrażarce nie? Powód zaskakuje
Czytaj więcej >