Tak zaśniesz w 5 minut nawet w upalny dzień. Koniec z rzucaniem się po łóżku
Upały dają nam się we znaki nie tylko w dzień. Coraz częściej w Polsce możemy doświadczać nocy tropikalnych, w których temperatura nie spada wystarczająco nisko w czasie nocy. W efekcie mamy problem z zasypianiem. Jak zasnąć w upały? Sprawdzony sposób ma na to jeden James Leinhardt, który jest założycielem firmy produkującej materace.
Dlaczego w upalne noce gorzej śpimy?
W upalne noce trudniej nam zasnąć i utrzymać głęboki sen z kilku powodów. Wysoka temperatura otoczenia utrudnia naszemu organizmowi regulacje ciepła. Nasze ciało potrzebuje niższej temperatury, aby móc zasnąć i pozostać w stanie snu. Jeśli w pomieszczeniu, w którym śpimy. Między innymi dlatego w upały trudniej jest zasnąć.
Upalne noce często powodują wzrost wilgotności powietrza. Wilgoć w powietrzu może nasilać uczucie duszności i utrudniać oddychanie. Gorące i wilgotne powietrze może sprawić, że czujemy się przytłoczeni, a nasze łóżko przestaje być tak wygodne jak zwykle. Co jeszcze może wypływać na proces zasypiania w upał?
Wysoka temperatura może prowadzić do nadmiernego pocenia się, co może powodować uczucie lepkości i dyskomfortu , który skutecznie utrudnia proces zasypiania w upał. Jednak istnieje sposób, który ułatwi nam zasypianie w czasie upalnych nocy.
Dzięki temu nawet w upał uda się zasnąć
James Leinhardt, który jest założyciele firmy produkującej materace oraz poduszki, zdradził, co możemy zrobić, żeby szybciej zasypiać w upały . Okazuje się, że kluczowe znaczenie ma pozycja, w której śpimy.
James Leinhardt na swoim TikToku tłumaczy, że w czasie upałów proces zasypianie może ułatwić ułożenie się w odpowiedniej pozycji. Na filmiku pokazuje dokładnie, o co chodzi w jego technice. Kiedy noce są wyjątkowo ciepłe, powinniśmy zadbać o to, żeby jak najmniejsza cześć naszego ciała stykała się z materacem.
Technika James Leinhardt sprawia, że nasze ciało w czasie snu w takiej pozycji dużo szybciej się schłodzi. Najlepiej w upalne noce zasypiać na boku. Dzięki temu możemy uniknąć kontaktu z materacem.
Jak schłodzić pomieszczenie w upalny dzień?
Kiedy na zewnątrz szaleje upał najlepiej nie wpuszczać gorącego powietrza do domu. Otwieranie okien w samo południe to nie najlepszy pomysł. Dobrze jest osłonić okna roletami i poczekać z wietrzeniem do wieczora, kiedy temperatura trochę spadnie.
W upalne noce warto mieć koło łóżka szklankę z wodą. Dzięki temu w razie potrzeby w każdej chwili możemy uzupełnić płyny. Poza tym proces zasypianie w upały może ułatwić nam spanie w piżamie .
