Wystarczy jedna szklanka wieczorem i śpisz jak niemowlę. Oto mój patent na spokojny sen

Jak szybko zasnąć?

Jak szybko zasnąć, to pytanie, które zadaje sobie wiele osób. Sam miałem niegdyś z tym problem. Muszę się wam przyznać, że moja etyka snu była fatalna. Praktycznie w ogóle nie potrafiłem wyciszyć się przed snem. Ciężko zasnąć będąc rozdrażnionym.

Gdy zarwałem kolejną nockę, stwierdziłem, że muszę znaleźć jakiś sposób na spokojny sen. Środki z apteki nie wchodziły w grę. Teoretycznie zadziałaby one od razu, ale mam dziwne przeświadczenie, że po zażyciu melatoniny, nie obudzi mnie żaden budzik.

Poszperałem nieco w tajnikach medycyny niekonwencjonalnej i znalazłem. Istnieje naturalna substancja, która wspomaga układ immunologiczny, działa bakteriobójczo, wzmacnia odporność, a przy okazji obniża poziom oreksyny, czyli neuropeptydu regulującego stan czuwania, co pozwala nam łatwiej zasnąć. Czy wiecie, co to za substancja?

Mój domowy sposób na spokojny sen

Jeśli jeszcze nie zgadliście, to spieszę z odpowiedzią. To miód. Wystarczy spożyć szklankę wody miodowej przed położeniem się spać, a zaśniecie w mgnieniu oka i obudzicie się wyspani jak nigdy dotąd.

Mój domowy sposób na spokojny sen jest banalnie prosty w przygotowaniu. Wystarczy w szklance wody o temperaturze maksymalnie 40 stopni Celsjusza rozpuścić łyżeczkę miodu. Polecam dodać do napoju świeżo wyciśnięty sok z cytryny, miętę, czy melisę. Ta ostatnia dodatkowo wzmocni działanie preparatu.

Pamiętajcie, tylko aby woda nie była zbyt gorąca. Jeśli przekroczycie podaną temperaturę, ta zneutralizuje cenne właściwości miodu. Poza tym naprawdę trudno niepopranie wykonać napój na spokojny sen.

W jaki sposób wyciszyć się przed snem?

Niestety, nawet mój magiczny napój nie pozwoli wam cieszyć się spokojnym snem, jeśli nie zadbacie o jego odpowiednią higienę. Starajcie się nie korzystać z urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło najlepiej 2 godziny przed snem oraz zminimalizujcie ilość spożywanej kofeiny po godzinie 16.

Jeśli chcecie więcej porad na to, jak zwiększyć swoją etykę snu, gorąco polecam obniżyć temperaturę w sypialni, wywietrzyć ją przed snem i zadbać o odpowiednie jej zaciemnienie. Osobiście robię tak od lat i to w połączeniu z moim sposobem na spokojny sen daje rewelacyjne efekty. Polecam spróbować.

Zobacz także:

• Sezon grzewczy już ruszył. Tlenek węgla to cichy zabójca - tak się przed nim uchronisz
• Od kiedy mam go w łazience moja skóra i włosy wyglądają idealnie. Używam tylko kilka kropel dziennie
• Zdrowy i pyszny ketchup bez pomidorów. Składniki znajdziesz w parku zupełnie za darmo