Spanie nago w upał to fatalny błąd. Eksperci alarmują
W czerwcu temperatury zaczynają znacząco rosnąć. Ostatnio w Polsce mogliśmy doświadczyć nocy tropikalnych, które skutecznie utrudniały nam prawidłowy sen. Kiedy temperatura rośnie kusi nas spanie nago, jednak eksperci informują, że spanie w taki sposób to nie najlepszy pomysł.
Jak temperatura wpływa na nasz sen?
W czasie upałów często mamy problem z zasypianiem. Nasz organizm ma naturalny rytm snu i czuwania, który jest regulowany przez wewnętrzne zegary biologiczne. Kiedy jest ciepło, nasz organizm może mieć trudności z odpowiednim dostosowaniem się do tych rytmów. Często próbujemy ochłodzić się i wybieramy spanie nago.
W wyniku zbyt wysokich temperatur i rozregulowania zegara biologicznego mogą wystąpić zakłócenia w produkcji melatoniny, czyli hormonu snu. W czasie nocy tropikalnych, kiedy temperatura nie spada wystarczająco nisko, śpimy po prostu gorzej. Spanie nago może dodatkowo pogorszyć nasz sen.
Spanie nago to nie najlepszy pomysł w czasie upałów Jednak dlaczego właściwie eksperci uważają, że dużo lepiej spać w ubraniach, kiedy na zewnątrz jest wysoka temperatura? W czasie upałów powinniśmy postawić na zwiewną piżamę, która poprawi komfort naszego snu.
Dlaczego nie powinniśmy spać nago w upały?
Śpiąc nago w czasie upałów , możemy pogorszyć jakość naszego snu. Kiedy wybieramy spanie w ubraniu, nasz organizm lepiej się chłodzi i sprawia, że wysokie temperatury w nocy nie dokuczają nam tak bardzo. Psycholożka Suzy Reading tłumaczy, dlaczego w upały dobrym wyborem będzie piżama.
- Polecam wybieranie luźnych, przewiewnych, lekkich ubrań z naturalnych włókien, takich jak bawełna, jedwab, eukaliptus lub bambus. Nie polecałbym spania nago, chociaż może to wydawać się kuszące, ponieważ wtedy pot gromadzi się na skórze, zamiast wchłaniać się przez włókna ubrania i chłodzić – wypowiedź psycholożki Suzy Reading cytuje o2.pl.
Co sprawi, że nasz sen będzie lepszy w czasie upałów?
Podstawą w czasie upałów będzie unikanie spania nago. Zadbajmy o wywietrzenie pomieszczenia wieczorem po całym dniu. Warto zacząć wpuszczać świeże powietrze do sypialni wieczorem, kiedy temperatura na zewnątrz odrobinę spadnie.
Kiedy temperatury na zewnątrz są wysokie, na szafce nocnej zawsze powinniśmy mieć szklankę z wodą. W upalne noce pocimy się i szybko tracimy wodę. Dlatego warto zadbać o dostęp do wody zaraz po przebudzeniu.
