Wiele osób skarży się teraz na przykrą dolegliwość. Tak poradzisz sobie z problemem
Jesień i zima to dla wielu osób problem z marznięciem stóp i rąk. Często szukamy szybkiego sposobu na ogrzanie dłoni kubkiem ciepłej herbaty, a na stopy zakładamy dwie pary skarpet. Okazuje się, że problem zarzniętych kończyn można poradzić sobie raz na zawsze.
Zmarznięte stopy i dłonie mogą być spowodowane słabym krążeniem. Wystarczy zmienić kilka nawyków i odrobinę zmodyfikować dietę, a kończyny zrobią się ciepłe. Podpowiemy, jak to zrobić.
Dlaczego dłonie i stopy są cały czas zimne?
Zimą i jesienią sporo osób skarży się na marznięcie stóp i rąk. Jeśli problem ten występuje permanentnie, warto skonsultować się z lekarzem. Czasem zimne kończyny mogą być objawem zakrzepicy żył głębokich, infekcjach wirusowych, niedoczynności tarczycy i anemii.
Zwykle główną przyczyną są problemy z krążeniem. W takiej sytuacji możemy wesprzeć nasz organizm. Warto zadbać o to przez cały roku, ze szczególnym naciskiem na chłodniejsze miesiące.
Na krążenie ma wpływ nasza dieta, ale też aktywność fizyczna. Co możemy zrobić, żeby pozbyć się zimnych stóp i dłoni? Warto zacząć od kuchni i wprowadzić w najbliższych mięśniach kilka składników do diety.
Dieta na marznące dłonie i stopy
Sporo może zmienić dieta. Jeśli mamy problem z zimnymi dłońmi i stopami, warto przyjrzeć się temu, co jemy. Dietetycy jesienią i zimą zalecają jeść sporo ciepłych posiłków i pić ciepłe napoje. Dobrą opcją będą składniki rozgrzewające nasz organizm, takie jak:
- cebula,
- czosnek,
- por,
- imbir,
- kurkuma,
- cynamon.
Część składników świetnie nada się do potraw, a inne możemy dodać do kawy lub herbaty. Poza tym dietę warto wzbogacić o witaminę E, magnez i wapń. W tym celu warto dodać do niej nasiona i orzechy. Co jeszcze pomoże na problem ze zmarzniętymi dłońmi?
Ruch to zdrowie szczególnie jesienią i zimą
Jesienią i zimą częściej rezygnujemy z aktywności fizycznej. Przestajemy spacerować, chodzić po górach i jeździć na rowerze. To spory błąd. Aktywność fizyczna może pomóc na zimne ręce i stopy.
Kiedy na zewnątrz robi się chłodniej, warto i tak wybrać się na krótki spacer. Sporo ćwiczeń możemy wykonywać też w domu. Dzięki temu nasze dłonie i stopy już nie będą zimne.
Zobacz też:
- Kultowe potrawy z dawnych lat. Sprawdź, czy wszystkie pamiętasz
- Wyłączasz kaloryfer na noc? Popełniasz poważny błąd
- Mój dziadek wiedział, jak naprawić suwak. Niewiarygodne, że robił to przy pomocy tych trzech przyborów
