Piję szklankę i śpię jak niemowlę. Najlepszy sposób na szybkie zaśnięcie
Miód, jako naturalny produkt, może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na jakość snu. Stosowany od wieków w tradycyjnej medycynie, miód pomaga nie tylko w walce z infekcjami, ale także może wspierać spokojny, regenerujący sen. Oto jak miód może pomóc w zasypianiu i dlaczego warto włączyć go do swojej wieczornej rutyny.
Jak miód wspomaga sen?
Miód, spożyty przed snem, działa na kilka sposobów. Fruktoza i glukoza zawarte w miodzie stabilizują poziom cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi jest na odpowiednim poziomie, organizm lepiej wytwarza melatoninę, czyli hormon snu, który jest kluczowy dla głębokiego, spokojnego snu. Miód również wspiera produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga w zasypianiu.
Przepis na wspomagający sen napój z miodem
Aby skorzystać z właściwości miodu na sen, wystarczy rozpuścić łyżeczkę miodu w ciepłej wodzie, herbacie ziołowej lub mleku. Szklanka mleka z miodem to sprawdzony sposób na relaks przed snem. Mleko zawiera tryptofan, który wspomaga produkcję melatoniny, a miód pomaga stabilizować poziom cukru we krwi przez noc, co zapewnia głęboki i nieprzerwany sen.
Dlaczego miód działa lepiej niż cukier?
Miód działa delikatniej na organizm niż biały cukier. Choć oba te produkty podnoszą poziom cukru we krwi, miód robi to wolniej, dzięki czemu stabilizuje go na dłużej. To ważne, bo nagły spadek cukru we krwi w środku nocy może wywołać wybudzenie. Miód zapobiega tym skokom i spadkom, co sprawia, że organizm ma stabilne źródło energii na całą noc.
Najlepiej stosować miód regularnie, ale w umiarkowanych ilościach – wystarczy jedna łyżeczka przed snem. Należy pamiętać, że nadmiar cukru, nawet w naturalnej postaci, może przynieść odwrotne skutki, dlatego kluczem jest umiarkowanie. Miód można łączyć z ciepłymi napojami lub spożywać go na łyżeczce bezpośrednio przed snem.
